Procrastinação: este método fará você parar (apostar?)
Se você continuar procrastinando seus compromissos e quiser sair de uma vez por todas, definitivamente tente este método.
procrastinar
"Procrastinação (significado): lendo uma citação sobre procrastinação, sentindo-se culpado e não fazendo nada a respeito."
Anonymous.
Deseja saber o que é o cume ? Ler este artigo sobre como "parar de procrastinar" é, com toda a probabilidade, uma forma de procrastinação em si .
Aposto que, nesse exato momento, você teria coisas muito mais importantes a fazer do que brincar on-line ! E ainda assim, você se encontra aqui comigo ...
Que tal tornar os próximos 10 minutos os mais produtivos desta semana? ;-)
Neste post, quero compartilhar com você uma estratégia anti-referência que descobri e comecei a aplicar recentemente e que está se mostrando extremamente eficaz .
Antes de falar com você, preciso explicar quais são as três formas de procrastinação .
As 3 formas de procrastinação
"Procrastinação (definição): adiando para amanhã com o objetivo de atrasar ou mesmo não fazer o que deve ser feito."
Wikcionário .
Para os leitores históricos do EfficaceMente, fiz uma capa com artigos sobre procrastinação , e o motivo é muito simples: vencer a tendência de adiar compromissos foi o ponto de virada no meu caminho de crescimento pessoal .
Considerando a disseminação endêmica desse verdadeiro "vírus mental", aposto que, mesmo no seu caso, derrotar os adiamentos significaria finalmente realizar aqueles sonhos que estão se moldando há muito tempo na gaveta.
Muitos cometem o erro de subestimar a procrastinação (" e o que eu quero: você só precisa fazer o que está adiando! "), E essa é a sua maior vantagem. Os problemas que continuamos carregando são de fato aqueles que não consideramos como tais.
É hora de se tornar mais consciente dessa fera sutil, começando pelas três formas de procrastinação . Os dois primeiros podem até ajudá-lo a alcançar seus objetivos, mas o terceiro, o mais difundido e profundamente enraizado , é aquele que literalmente está fodendo sua vida.
1. Não faça nada
Procrastinate-forma-1
Não fazer um clube abençoado é a forma mais simples de procrastinação: apesar dos muitos compromissos, preferimos relaxar.
Em outras palavras, não parece muito bom, mas, neste caso, a procrastinação não é tão séria.
Para ser um verdadeiro Jedi de produtividade pessoal, você não precisa trabalhar 24 horas por dia, 7 dias por semana: é inútil, pelo contrário, apenas cria problemas para você.
A verdade é que só atingimos nossa produtividade máxima quando somos capazes de alternar momentos de concentração absoluta no trabalho e estudo, com momentos de descanso absoluto (essa abordagem é chamada rotina de recuperação de estresse ).
Não faça nada, portanto, às vezes representa a escolha mais sábia. Desde que não preenchamos esses momentos de vazio regenerativo , com toda uma série de atividades aparentemente inofensivas, mas que realmente sugam energia.
Em resumo: ociosidade sim, besteira não.
2. Faça algo mais importante do que o que você deve fazer
Procrastinate-forma-2
Essa segunda forma é a forma mais nobre de procrastinação e consiste em adiar deliberadamente atividades úteis, mas não importantes, em favor de seus objetivos mais ambiciosos.
Tente pensar nisso ... quando você se depara com essa enorme lista de atividades, por onde começar?
Ah, sim, quase todos nós preferimos começar com as atividades mais simples , aquelas das quais podemos facilmente nos livrar. Pena que essas atividades geralmente são de mera "administração" e dificilmente contribuem para a consecução de nossos objetivos.
Se você continuar se concentrando nessas atividades "administrativas", terá uma vida tão precisa quanto os mecanismos de um relógio suíço , mas provavelmente não fará grandes progressos.
Você se lembra, por exemplo, de quando lhe falei sobre fadiga de decisão ?
Sua força de vontade é como a bateria de um smartphone: se você usá-lo para minchiatine, não terá o suficiente para o que realmente importa.
Portanto, aprenda a procrastinar as tarefas secundárias (de tempos em tempos) e concentre-se naquelas atividades "gordas" que são a base dos seus objetivos!
"Se você tem tudo sob controle, significa que você está indo muito devagar."
Mario Andretti.
3. Faça algo menos importante do que deveria
Procrastinate-forma-3
Ecchela lá! Finalmente chegamos à terceira e última forma de procrastinação: a que você precisa erradicar definitivamente de sua vida.
Quantas vezes isso aconteceu com você? Talvez você tivesse que estudar ou trabalhar, mas se viu fazendo alguma atividade inútil , exceto o que realmente deveria ter feito.
Esta é a forma mais bastarda de procrastinação e é a que dediquei a maioria dos posts do EfficaceMente sobre esse tópico, bem como o meu primeiro manual: Start! O guia anti-referência .
Na parte final deste artigo, quero falar sobre um método que comecei a usar por acaso por algumas semanas e que está se mostrando… mortal ! Aqui está o que é ...
Eu amo o trabalho. Isso me fascina tremendamente. Eu poderia passar horas olhando para ele sem fazer nada. "
Anonymous.
Pare de procrastinar graças ao método obituário
Desde que me mudei para Londres, sou obcecado por uma pronúncia impecável em inglês, e é por isso que estou trabalhando em primeira mão com algumas das ferramentas sugeridas no SIM! Inglês e com meu tutor do Fluentify, Bill.
Digamos que Bill adora métodos não convencionais e, em algumas sessões, agora ele decidiu discutir juntos ... os obituários do Guardian !
A escolha pode parecer macabra , mas na realidade tem uma lógica própria: a linguagem usada nesses anúncios de funeral é de fato bastante complexa e os desafios de pronúncia não faltam.
Métodos bizarros à parte, eu queria falar com você sobre esse trecho da minha vida cotidiana, por outro motivo: ler habitualmente os obituários dessas personalidades conhecidas de esportes, entretenimento e política me fez refletir profundamente sobre a procrastinação , especialmente sobre essa terceira forma tão prejudicial.
Quem sabe, talvez um dia alguém também leia nosso obituário (mãos na mesa!) E eu suspeito que não ficaríamos satisfeitos se eles escrevessem uma peça dessas ...
“ Ele adorava passar os dias assistindo vídeos de gatinhos no Facebook. Suas habilidades o levaram a dominar as paradas nacionais e internacionais da Candy Crush Saga. Os amigos se lembram dele por sua presença constante nos chats do Whatsapp, que hoje parecem tristemente desertos. Por fim, seus argumentos brilhantes, compartilhados através da mídia social, sobre por que os Maros deveriam ter retornado à Itália também merecem uma menção ".
Aqui, se nesse período você costuma se procrastinar, tente se fazer esta pergunta simples:
“ Essa é uma atividade que eu gostaria de ler no meu obituário? "
Talvez não seja uma pergunta propriamente ... "solar", mas certamente é eficaz .
Em resumo, o que proponho a você hoje é uma técnica simples, mas que está funcionando muito bem, especialmente nos momentos em que o procrastinador inveterado tenta sair, apesar dos anos de treinamento. Tente testá-lo nos próximos 7 dias: não pode machucá-lo ;-)
Conclusões (e causas da procrastinação )
Hoje vimos as três formas de procrastinação e o método de obituário para vencer a mais insidiosa, a terceira.
Você, no entanto, não é um leitor que se estraga tão facilmente com esses artigos de crescimento pessoal e provavelmente está se perguntando: “ sim, tudo muito bonito, mas por que você não falou sobre as causas da procrastinação ?! "
No que diz respeito à minha experiência, o conhecimento "intelectual" das causas de um problema não se traduz necessariamente em resolvê-lo. Para mudar os hábitos negativos que se enraizaram ao longo dos anos, devemos primeiro experimentar diferentes comportamentos em nossa pele .
De fato, essas experiências diretas nos permitem ter a atitude mental correta para ir à raiz do problema, entendê-lo completamente e erradicá-lo definitivamente.
Como dito então, comece colocando em prática o método que sugeri para você neste post. Se você deseja investigar quais são as 4 principais causas de procrastinação , falo sobre isso no extrato gratuito do Start! O prático guia anti-referência .
Se você já está registrado no EfficaceMente, encontre o link para ler o extrato no final de todos os e-mails enviados na segunda-feira. Se você ainda não se cadastrou de graça, pode fazê-lo agora clicando no botão laranja abaixo:
procrastinar
"Procrastinação (significado): lendo uma citação sobre procrastinação, sentindo-se culpado e não fazendo nada a respeito."
Anonymous.
Deseja saber o que é o cume ? Ler este artigo sobre como "parar de procrastinar" é, com toda a probabilidade, uma forma de procrastinação em si .
Aposto que, nesse exato momento, você teria coisas muito mais importantes a fazer do que brincar on-line ! E ainda assim, você se encontra aqui comigo ...
Que tal tornar os próximos 10 minutos os mais produtivos desta semana? ;-)
Neste post, quero compartilhar com você uma estratégia anti-referência que descobri e comecei a aplicar recentemente e que está se mostrando extremamente eficaz .
Antes de falar com você, preciso explicar quais são as três formas de procrastinação .
As 3 formas de procrastinação
"Procrastinação (definição): adiando para amanhã com o objetivo de atrasar ou mesmo não fazer o que deve ser feito."
Wikcionário .
Para os leitores históricos do EfficaceMente, fiz uma capa com artigos sobre procrastinação , e o motivo é muito simples: vencer a tendência de adiar compromissos foi o ponto de virada no meu caminho de crescimento pessoal .
Considerando a disseminação endêmica desse verdadeiro "vírus mental", aposto que, mesmo no seu caso, derrotar os adiamentos significaria finalmente realizar aqueles sonhos que estão se moldando há muito tempo na gaveta.
Muitos cometem o erro de subestimar a procrastinação (" e o que eu quero: você só precisa fazer o que está adiando! "), E essa é a sua maior vantagem. Os problemas que continuamos carregando são de fato aqueles que não consideramos como tais.
É hora de se tornar mais consciente dessa fera sutil, começando pelas três formas de procrastinação . Os dois primeiros podem até ajudá-lo a alcançar seus objetivos, mas o terceiro, o mais difundido e profundamente enraizado , é aquele que literalmente está fodendo sua vida.
1. Não faça nada
Procrastinate-forma-1
Não fazer um clube abençoado é a forma mais simples de procrastinação: apesar dos muitos compromissos, preferimos relaxar.
Em outras palavras, não parece muito bom, mas, neste caso, a procrastinação não é tão séria.
Para ser um verdadeiro Jedi de produtividade pessoal, você não precisa trabalhar 24 horas por dia, 7 dias por semana: é inútil, pelo contrário, apenas cria problemas para você.
A verdade é que só atingimos nossa produtividade máxima quando somos capazes de alternar momentos de concentração absoluta no trabalho e estudo, com momentos de descanso absoluto (essa abordagem é chamada rotina de recuperação de estresse ).
Não faça nada, portanto, às vezes representa a escolha mais sábia. Desde que não preenchamos esses momentos de vazio regenerativo , com toda uma série de atividades aparentemente inofensivas, mas que realmente sugam energia.
Em resumo: ociosidade sim, besteira não.
2. Faça algo mais importante do que o que você deve fazer
Procrastinate-forma-2
Essa segunda forma é a forma mais nobre de procrastinação e consiste em adiar deliberadamente atividades úteis, mas não importantes, em favor de seus objetivos mais ambiciosos.
Tente pensar nisso ... quando você se depara com essa enorme lista de atividades, por onde começar?
Ah, sim, quase todos nós preferimos começar com as atividades mais simples , aquelas das quais podemos facilmente nos livrar. Pena que essas atividades geralmente são de mera "administração" e dificilmente contribuem para a consecução de nossos objetivos.
Se você continuar se concentrando nessas atividades "administrativas", terá uma vida tão precisa quanto os mecanismos de um relógio suíço , mas provavelmente não fará grandes progressos.
Você se lembra, por exemplo, de quando lhe falei sobre fadiga de decisão ?
Sua força de vontade é como a bateria de um smartphone: se você usá-lo para minchiatine, não terá o suficiente para o que realmente importa.
Portanto, aprenda a procrastinar as tarefas secundárias (de tempos em tempos) e concentre-se naquelas atividades "gordas" que são a base dos seus objetivos!
"Se você tem tudo sob controle, significa que você está indo muito devagar."
Mario Andretti.
3. Faça algo menos importante do que deveria
Procrastinate-forma-3
Ecchela lá! Finalmente chegamos à terceira e última forma de procrastinação: a que você precisa erradicar definitivamente de sua vida.
Quantas vezes isso aconteceu com você? Talvez você tivesse que estudar ou trabalhar, mas se viu fazendo alguma atividade inútil , exceto o que realmente deveria ter feito.
Esta é a forma mais bastarda de procrastinação e é a que dediquei a maioria dos posts do EfficaceMente sobre esse tópico, bem como o meu primeiro manual: Start! O guia anti-referência .
Na parte final deste artigo, quero falar sobre um método que comecei a usar por acaso por algumas semanas e que está se mostrando… mortal ! Aqui está o que é ...
Eu amo o trabalho. Isso me fascina tremendamente. Eu poderia passar horas olhando para ele sem fazer nada. "
Anonymous.
Pare de procrastinar graças ao método obituário
Desde que me mudei para Londres, sou obcecado por uma pronúncia impecável em inglês, e é por isso que estou trabalhando em primeira mão com algumas das ferramentas sugeridas no SIM! Inglês e com meu tutor do Fluentify, Bill.
Digamos que Bill adora métodos não convencionais e, em algumas sessões, agora ele decidiu discutir juntos ... os obituários do Guardian !
A escolha pode parecer macabra , mas na realidade tem uma lógica própria: a linguagem usada nesses anúncios de funeral é de fato bastante complexa e os desafios de pronúncia não faltam.
Métodos bizarros à parte, eu queria falar com você sobre esse trecho da minha vida cotidiana, por outro motivo: ler habitualmente os obituários dessas personalidades conhecidas de esportes, entretenimento e política me fez refletir profundamente sobre a procrastinação , especialmente sobre essa terceira forma tão prejudicial.
Quem sabe, talvez um dia alguém também leia nosso obituário (mãos na mesa!) E eu suspeito que não ficaríamos satisfeitos se eles escrevessem uma peça dessas ...
“ Ele adorava passar os dias assistindo vídeos de gatinhos no Facebook. Suas habilidades o levaram a dominar as paradas nacionais e internacionais da Candy Crush Saga. Os amigos se lembram dele por sua presença constante nos chats do Whatsapp, que hoje parecem tristemente desertos. Por fim, seus argumentos brilhantes, compartilhados através da mídia social, sobre por que os Maros deveriam ter retornado à Itália também merecem uma menção ".
Aqui, se nesse período você costuma se procrastinar, tente se fazer esta pergunta simples:
“ Essa é uma atividade que eu gostaria de ler no meu obituário? "
Talvez não seja uma pergunta propriamente ... "solar", mas certamente é eficaz .
Em resumo, o que proponho a você hoje é uma técnica simples, mas que está funcionando muito bem, especialmente nos momentos em que o procrastinador inveterado tenta sair, apesar dos anos de treinamento. Tente testá-lo nos próximos 7 dias: não pode machucá-lo ;-)
Conclusões (e causas da procrastinação )
Hoje vimos as três formas de procrastinação e o método de obituário para vencer a mais insidiosa, a terceira.
Você, no entanto, não é um leitor que se estraga tão facilmente com esses artigos de crescimento pessoal e provavelmente está se perguntando: “ sim, tudo muito bonito, mas por que você não falou sobre as causas da procrastinação ?! "
No que diz respeito à minha experiência, o conhecimento "intelectual" das causas de um problema não se traduz necessariamente em resolvê-lo. Para mudar os hábitos negativos que se enraizaram ao longo dos anos, devemos primeiro experimentar diferentes comportamentos em nossa pele .
De fato, essas experiências diretas nos permitem ter a atitude mental correta para ir à raiz do problema, entendê-lo completamente e erradicá-lo definitivamente.
Como dito então, comece colocando em prática o método que sugeri para você neste post. Se você deseja investigar quais são as 4 principais causas de procrastinação , falo sobre isso no extrato gratuito do Start! O prático guia anti-referência .
Se você já está registrado no EfficaceMente, encontre o link para ler o extrato no final de todos os e-mails enviados na segunda-feira. Se você ainda não se cadastrou de graça, pode fazê-lo agora clicando no botão laranja abaixo:
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