Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) na terceira idade
É normal, ocasionalmente, voltar e verificar se o ferro está desconectado ou se preocupar com a possibilidade de estar contaminado por germes ou até com um pensamento violento e desagradável ocasional. Mas se você sofre de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos se tornam tão consumistas que interferem com sua vida diária. O TOC é um distúrbio de ansiedade caracterizado por pensamentos indesejáveis e incontroláveis e comportamentos repetitivos ritualizados que você se sente compelido a realizar. Se você tem TOC, provavelmente reconhece que seus pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos são irracionais - mas, mesmo assim, você se sente incapaz de resistir a eles e se libertar.
Como uma agulha que fica presa em um disco antigo, o TOC faz com que o cérebro fique preso a um determinado pensamento ou desejo. Por exemplo, você pode verificar o fogão 20 vezes para ter certeza de que está realmente desligado, porque tem medo de incendiar sua casa ou lavar as mãos até que sejam esfregadas por medo de germes. Embora você não tenha nenhuma sensação de prazer ao realizar esses comportamentos repetitivos, eles podem oferecer algum alívio passageiro para a ansiedade gerada pelos pensamentos obsessivos.
Você pode tentar evitar situações que desencadeiam ou pioram seus sintomas ou se automedicam com álcool ou drogas. Mas, embora possa parecer que não há como escapar de suas obsessões e compulsões, há muitas coisas que você pode fazer para se libertar de pensamentos indesejados e impulsos irracionais e recuperar o controle de seus pensamentos e ações.
Obsessões e compulsões do TOC
Obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos involuntários que ocorrem repetidamente em sua mente. Você não quer ter essas idéias, mas não pode detê-las. Infelizmente, esses pensamentos obsessivos costumam ser perturbadores e perturbadores.
Compulsões são comportamentos ou rituais que você sente que deve agir repetidas vezes. Geralmente, as compulsões são realizadas na tentativa de fazer desaparecer as obsessões. Por exemplo, se você tem medo de contaminação, pode desenvolver rituais de limpeza elaborados. No entanto, o alívio nunca dura. De fato, os pensamentos obsessivos geralmente voltam mais fortes. E os rituais e comportamentos compulsivos frequentemente acabam causando ansiedade à medida que se tornam mais exigentes e demorados. Este é o ciclo vicioso do TOC.
A maioria das pessoas com TOC se enquadra em uma das seguintes categorias:
As arruelas têm medo de contaminação. Eles geralmente têm compulsões de limpeza ou lavagem das mãos.
As damas verificam repetidamente as coisas (forno desligado, porta trancada, etc.) que elas associam a danos ou perigos.
Duvidadores e pecadores têm medo de que, se tudo não for perfeito ou feito da maneira certa, algo terrível acontecerá ou eles serão punidos.
Contadores e arranjadores são obcecados por ordem e simetria. Eles podem ter superstições sobre certos números, cores ou arranjos.
Os acumuladores temem que algo ruim aconteça se jogarem algo fora. Eles acumulam compulsivamente coisas que não precisam nem usam. Eles também podem sofrer de outros distúrbios, como depressão, TEPT, compra compulsiva, cleptomania, TDAH, picada de pele ou distúrbios de tique.
Sinais e sintomas de TOC
Só porque você tem pensamentos obsessivos ou realiza comportamentos compulsivos, NÃO significa que você tem transtorno obsessivo-compulsivo. Com o TOC, esses pensamentos e comportamentos causam tremenda angústia, demoram muito tempo (pelo menos uma hora por dia) e interferem em sua vida e relacionamentos diários.
A maioria das pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo tem obsessões e compulsões, mas algumas experimentam apenas uma ou outra.
Pensamentos obsessivos comuns no TOC incluem:
Medo de ser contaminado por germes ou sujeira ou contaminar outros
Medo de perder o controle e prejudicar a si ou aos outros
Pensamentos e imagens sexualmente explícitos ou violentos intrusivos
Foco excessivo em idéias religiosas ou morais
Medo de perder ou não ter coisas que você pode precisar
Ordem e simetria: a idéia de que tudo deve se alinhar "exatamente"
Superstições; atenção excessiva a algo considerado sorte ou azar
Os comportamentos compulsivos comuns no TOC incluem na terceira idade
Verificação excessiva de itens, como bloqueios, eletrodomésticos e comutadores
Verificar repetidamente os entes queridos para garantir que eles estejam seguros
Contar, tocar, repetir certas palavras ou fazer outras coisas sem sentido para reduzir a ansiedade
Passar muito tempo lavando ou limpando
Encomendar ou organizar as coisas "exatamente assim"
Orar excessivamente ou participar de rituais desencadeados pelo medo religioso
Acumular "lixo", como jornais velhos ou recipientes vazios de comida
Sintomas de TOC em crianças
Enquanto o aparecimento do transtorno obsessivo-compulsivo geralmente ocorre durante a adolescência ou a idade adulta jovem, as crianças mais jovens às vezes apresentam sintomas semelhantes ao TOC. No entanto, os sintomas de outros distúrbios, como TDAH , autismo e síndrome de Tourette, também podem parecer transtorno obsessivo-compulsivo; portanto, um exame médico e psicológico completo é essencial antes que qualquer diagnóstico seja feito.
Dica 1 de auto-ajuda do TOC: identifique seus gatilhos
O primeiro passo para gerenciar os sintomas do TOC é reconhecer os gatilhos - pensamentos ou situações - que provocam suas obsessões e compulsões. Registre uma lista dos gatilhos que você experimenta todos os dias e das obsessões que eles provocam. Avalie a intensidade do medo ou ansiedade que você experimentou em cada situação e, em seguida, as compulsões ou estratégias mentais que você usou para aliviar sua ansiedade. Por exemplo, se você tem medo de ser contaminado por germes, tocar em uma grade no shopping pode gerar uma intensidade de medo de 3, enquanto tocar no piso do banheiro pode gerar 10 e exigir 15 minutos de lavagem das mãos para facilitar ansiedade.
Manter o controle de seus gatilhos pode ajudá-lo a antecipar seus desejos. E antecipando seus desejos compulsivos antes que eles surjam, você pode ajudar a aliviá-los. Por exemplo, se seu comportamento compulsivo envolver a verificação de portas trancadas, janelas fechadas ou aparelhos desligados, tente trancar a porta ou desligar o aparelho com atenção extra na primeira vez.
Crie uma imagem mental sólida e faça uma anotação mental. Diga a si mesmo: “A janela está fechada agora” ou “Vejo que o forno está desligado”.
Quando o desejo de verificar surgir mais tarde, você achará mais fácil rotulá-lo como "apenas um pensamento obsessivo".
A identificação e o registro dos gatilhos também fornece uma ferramenta importante para aprender a resistir às compulsões do TOC.
Como uma agulha que fica presa em um disco antigo, o TOC faz com que o cérebro fique preso a um determinado pensamento ou desejo. Por exemplo, você pode verificar o fogão 20 vezes para ter certeza de que está realmente desligado, porque tem medo de incendiar sua casa ou lavar as mãos até que sejam esfregadas por medo de germes. Embora você não tenha nenhuma sensação de prazer ao realizar esses comportamentos repetitivos, eles podem oferecer algum alívio passageiro para a ansiedade gerada pelos pensamentos obsessivos.
Você pode tentar evitar situações que desencadeiam ou pioram seus sintomas ou se automedicam com álcool ou drogas. Mas, embora possa parecer que não há como escapar de suas obsessões e compulsões, há muitas coisas que você pode fazer para se libertar de pensamentos indesejados e impulsos irracionais e recuperar o controle de seus pensamentos e ações.
Obsessões e compulsões do TOC
Obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos involuntários que ocorrem repetidamente em sua mente. Você não quer ter essas idéias, mas não pode detê-las. Infelizmente, esses pensamentos obsessivos costumam ser perturbadores e perturbadores.
Compulsões são comportamentos ou rituais que você sente que deve agir repetidas vezes. Geralmente, as compulsões são realizadas na tentativa de fazer desaparecer as obsessões. Por exemplo, se você tem medo de contaminação, pode desenvolver rituais de limpeza elaborados. No entanto, o alívio nunca dura. De fato, os pensamentos obsessivos geralmente voltam mais fortes. E os rituais e comportamentos compulsivos frequentemente acabam causando ansiedade à medida que se tornam mais exigentes e demorados. Este é o ciclo vicioso do TOC.
A maioria das pessoas com TOC se enquadra em uma das seguintes categorias:
As arruelas têm medo de contaminação. Eles geralmente têm compulsões de limpeza ou lavagem das mãos.
As damas verificam repetidamente as coisas (forno desligado, porta trancada, etc.) que elas associam a danos ou perigos.
Duvidadores e pecadores têm medo de que, se tudo não for perfeito ou feito da maneira certa, algo terrível acontecerá ou eles serão punidos.
Contadores e arranjadores são obcecados por ordem e simetria. Eles podem ter superstições sobre certos números, cores ou arranjos.
Os acumuladores temem que algo ruim aconteça se jogarem algo fora. Eles acumulam compulsivamente coisas que não precisam nem usam. Eles também podem sofrer de outros distúrbios, como depressão, TEPT, compra compulsiva, cleptomania, TDAH, picada de pele ou distúrbios de tique.
Sinais e sintomas de TOC
Só porque você tem pensamentos obsessivos ou realiza comportamentos compulsivos, NÃO significa que você tem transtorno obsessivo-compulsivo. Com o TOC, esses pensamentos e comportamentos causam tremenda angústia, demoram muito tempo (pelo menos uma hora por dia) e interferem em sua vida e relacionamentos diários.
A maioria das pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo tem obsessões e compulsões, mas algumas experimentam apenas uma ou outra.
Pensamentos obsessivos comuns no TOC incluem:
Medo de ser contaminado por germes ou sujeira ou contaminar outros
Medo de perder o controle e prejudicar a si ou aos outros
Pensamentos e imagens sexualmente explícitos ou violentos intrusivos
Foco excessivo em idéias religiosas ou morais
Medo de perder ou não ter coisas que você pode precisar
Ordem e simetria: a idéia de que tudo deve se alinhar "exatamente"
Superstições; atenção excessiva a algo considerado sorte ou azar
Os comportamentos compulsivos comuns no TOC incluem na terceira idade
Verificação excessiva de itens, como bloqueios, eletrodomésticos e comutadores
Verificar repetidamente os entes queridos para garantir que eles estejam seguros
Contar, tocar, repetir certas palavras ou fazer outras coisas sem sentido para reduzir a ansiedade
Passar muito tempo lavando ou limpando
Encomendar ou organizar as coisas "exatamente assim"
Orar excessivamente ou participar de rituais desencadeados pelo medo religioso
Acumular "lixo", como jornais velhos ou recipientes vazios de comida
Sintomas de TOC em crianças
Enquanto o aparecimento do transtorno obsessivo-compulsivo geralmente ocorre durante a adolescência ou a idade adulta jovem, as crianças mais jovens às vezes apresentam sintomas semelhantes ao TOC. No entanto, os sintomas de outros distúrbios, como TDAH , autismo e síndrome de Tourette, também podem parecer transtorno obsessivo-compulsivo; portanto, um exame médico e psicológico completo é essencial antes que qualquer diagnóstico seja feito.
Dica 1 de auto-ajuda do TOC: identifique seus gatilhos
O primeiro passo para gerenciar os sintomas do TOC é reconhecer os gatilhos - pensamentos ou situações - que provocam suas obsessões e compulsões. Registre uma lista dos gatilhos que você experimenta todos os dias e das obsessões que eles provocam. Avalie a intensidade do medo ou ansiedade que você experimentou em cada situação e, em seguida, as compulsões ou estratégias mentais que você usou para aliviar sua ansiedade. Por exemplo, se você tem medo de ser contaminado por germes, tocar em uma grade no shopping pode gerar uma intensidade de medo de 3, enquanto tocar no piso do banheiro pode gerar 10 e exigir 15 minutos de lavagem das mãos para facilitar ansiedade.
Manter o controle de seus gatilhos pode ajudá-lo a antecipar seus desejos. E antecipando seus desejos compulsivos antes que eles surjam, você pode ajudar a aliviá-los. Por exemplo, se seu comportamento compulsivo envolver a verificação de portas trancadas, janelas fechadas ou aparelhos desligados, tente trancar a porta ou desligar o aparelho com atenção extra na primeira vez.
Crie uma imagem mental sólida e faça uma anotação mental. Diga a si mesmo: “A janela está fechada agora” ou “Vejo que o forno está desligado”.
Quando o desejo de verificar surgir mais tarde, você achará mais fácil rotulá-lo como "apenas um pensamento obsessivo".
A identificação e o registro dos gatilhos também fornece uma ferramenta importante para aprender a resistir às compulsões do TOC.
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